您現在的位置是：骨軟筋酥網 > 探索
全麥面包真的能減肥嗎 全麥面包減肥期間可以吃嗎
骨軟筋酥網2025-12-07 17:36:49【探索】7人已圍觀
簡介最近又被全麥面包給刷屏了，說是吃全麥面包可以達到減肥的效果，那么全麥面包真的可以減肥嗎？全麥面包真的能減肥嗎全麥面包是用小麥面粉制作而成的，里面不會含有太多的糖分和脂肪物質，全麥面包里還含有大量的膳食
最近又被全麥面包給刷屏了，全麥說是面包麥面吃全麥面包可以達到減肥的效果，那么全麥面包真的肥全肥期可以減肥嗎？
全麥面包真的能減肥嗎全麥面包是用小麥面粉制作而成的，里面不會含有太多的包減糖分和脂肪物質，全麥面包里還含有大量的全麥膳食纖維，可以促進胃腸道的面包麥面蠕動。全麥面包吃下去后會有很強的肥全肥期飽腹感，所以在減肥的包減時候吃一些全麥面包，可以減少其它熱量的全麥攝入。
減肥期間可以吃全麥面包的，全麥面包是肥全肥期指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，含有豐富粗纖維、包減維生素E以及鋅、全麥鉀，面包麥面B族維生素等礦物質。肥全肥期人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感。
女性一般就是四片，而男性就是六片。 建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。面包可以由其他復雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥面包是比較健康的選擇。既然不同的面包有不同的營養價值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白面包、麩皮、全麥和裸麥面包，因為這樣對你的身體最好。
全麥面包中的碳水化合物比例相對比較低，適合減肥時食用。全麥面包括外面的麩皮，而麩皮中有比較多的維生素b族和纖維素等成分，這些成分碳水化合物含量比較低，屬于不增肥的食品，因為麩皮等成分降低了全麥面中的淀粉比例，如果吃同樣重量的全麥面和精粉做對比，熱能的供應會有一定的下降，按100斤麥子出20斤麩皮計算，降低的比例大概在15%左右。
很贊哦!（193）
