俯臥撐是俯臥否減肥俯常見的一項運動，俯臥撐可以鍛煉我們的臥撐肌肉力量，在大家看來俯臥撐能否減肥呢？減肥俯臥撐減肥的效果怎么樣？

做俯臥撐能減肥，尤其是有用減手臂效果更明顯，想要瘦全身最好是俯臥否減肥俯配合其它有氧運動一起進(jìn)行。 俯臥撐不受時間和地點的臥撐限制，并且在不需要器械的減肥情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位，包括胳膊、有用肩膀、俯臥否減肥俯后背、臥撐胸部，減肥臀部以及腿部的有用肌肉。當(dāng)你掌握下面的俯臥否減肥俯一系列俯臥撐動作后，就會產(chǎn)生一種自豪感，臥撐并且這種運動方法非常有效。減肥

俯臥撐可以幫助減肥，但是單靠俯臥撐來減肥效果是不太理想的。 減肥中最主要的熱量消耗方式是運動消耗，而這主要就要依靠有氧運動。有氧運動可以持續(xù)較長時間，動作過程較快，消耗的熱量是非常大的。而俯臥撐運動可持續(xù)進(jìn)行的時間非常短，并且每個動作做起來也很慢。60kg體重的人做一個俯臥撐只能消耗大約32卡路里的熱量，做11000個俯臥撐才可能相當(dāng)于60kg的人慢跑一個小時消耗的熱量。因此，俯臥撐對減肥效果不大。

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。因此，俯臥撐屬于無氧運動。

俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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