轉呼啦圈是轉呼轉呼最好一種非常快速減肥瘦肚子的方法，但是啦圈啦圈很多人其實對于轉呼啦圈的注意有很多不知道，今天小編就和大家一起來了解一下轉呼啦圈的佳時間最佳時間吧。

1、空腹不能轉

要記住的轉呼轉呼最好是轉呼啦圈早上空腹起來不能夠賺，因為此時人體內水分不足，啦圈啦圈血糖血壓也不太穩定，佳時間此時加大運動量，時候會影響健康。轉呼轉呼最好

2、啦圈啦圈飯后一小時

吃完飯之后，佳時間大家都會有點撐，時候所以需要時間來消化，轉呼轉呼最好一般一個小時之后完全消化完畢后，啦圈啦圈就可以將呼啦圈轉起來了。佳時間此時食物已經消化完畢，轉呼啦圈可以讓提高我們的新陳代謝。

3、上午或下午

轉呼啦圈最好是在上午的九點到十一點，或者是下去的三點到五點，這個時候沒有進食轉呼啦圈的話效果會更好。而且體能狀態也比較好，不會給胃部造成不適，可以快速燃燒我們的腹部脂肪。

1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點：

一個是此時機體狀態比較好，適合運動，再者空腹運動減脂強，且不會因為空腹而造成身體不適。還有，這些時間胃部食物消化進入腸道，腸道蠕動已經將食物吸收分解，呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

2、飯后1小時以上轉呼啦圈的優點：

剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利于減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯后轉的話，最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間，因為這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。

一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

1、包裹海綿的塑料質呼啦圈

在塑料制品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。

2、硬質金屬質呼啦圈

帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。

3、彈簧式呼啦圈

還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原內理制成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力容器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運動者使用。