水煮蛋減肥法是水煮現(xiàn)在很流行的一種減肥方法，它是蛋減彈水蛋黃通過大量食用水煮蛋的方法來達(dá)到減肥的目的，在減肥成功之后，肥法一般只要不暴飲暴食的煮蛋話，都是減肥不會反彈的。

一般情況下水煮蛋減肥法不會出現(xiàn)反彈。水煮

水煮蛋減肥法是蛋減彈水蛋黃用水煮蛋為主要食物，再輔以其他食物的肥法減肥法，只要在減肥成功之后，煮蛋不暴飲暴食，減肥一般不會出現(xiàn)反彈的水煮。而且因為在用水煮蛋減肥法15天食譜之后，蛋減彈水蛋黃身體內(nèi)將建立一份精確的肥法生理記憶，長期正確的煮蛋控制您的體重，在不刻意的減肥破壞下內(nèi)不會反彈增胖。

不建議吃。

雞蛋中的脂肪含量則來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。

雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的減肥方式。

持續(xù)時間：半個月

早餐:水煮蛋1到2個，水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內(nèi)含有的營養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)。

中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

晚餐:自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食欲。

水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。

但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當(dāng)于進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。水煮蛋減肥法說不需要運動就能瘦，是這種水煮蛋減肥法最不科學(xué)的地方。運動搭配健康的水煮蛋減肥法，才是雙管齊下，從根本上解決脂肪對身體的困擾。煮蛋減肥法要想有效并且對身體健康無害，就必須通過正確且科學(xué)的水煮蛋減肥法——做到合理控制飲食，少吃精加工的食物，杜絕暴飲暴食，同時堅持有氧運動。