張繼科：回歸后是張繼自己與自己斗爭感謝相信

感謝隊伍給我機會回歸，這讓我感受到了信任，歸后感謝對我來說是斗爭杭州下城區找酒店上門服務電崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款個鼓勵，證明我還有價值。相信回歸后我每天就做好自己的張繼自己事情，很簡單。歸后感謝”張繼科說。斗爭回到最熟悉的相信訓練場，他依然用著最靠北邊的張繼自己球臺，這張球臺陪他度過了在一隊絕大多數的歸后感謝杭州下城區找酒店上門服務電崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款時光。

“我在和自己斗”

張繼科上一次不帶比賽任務參加封閉訓練，斗爭還是相信在10年前。在今年的張繼自己備戰世乒賽封閉訓練中，技術訓練占了張繼科6成的歸后感謝時間，他依然要用4成時間專注練體能。斗爭有的時候教練們看著張繼科在訓練場上彎腰撐著膝蓋喘氣，會搖搖頭說，狀態掉得太多了，恢復起來原來這么難。張繼科聽到這樣的聲音不少，自己的感觸更深，他說：“我在和自己斗。”

5月份張繼科回歸賽場，世界排名掉到160開外的他要從預選賽打起，用他自己的話說，還得“拼半天才能贏”，但這些都是張繼科在選擇回歸前就已經做好的困難準備，他不在意別人對他的看法，他笑稱“我就活在自己的世界里”。只是張繼科的世界很殘酷，那里沒有安逸，只有挑戰。

摸索沒人走過的路

“8個月后重回賽場，給我點好的建議？”這個問題沒有人能為張繼科解答，“將近5個月沒有訓練，重回訓練場應該怎么做？”這個問題也沒有人能告訴張繼科答案。想要回歸，張繼科得找一條自己的路。敢嘗試的張繼科從來不是有勇無謀，他非常擅長總結經驗。“我有過時隔2個月重新訓練比賽的經歷。”

張繼科指的是全運會前的訓練，為了打2017年全運會，他在集訓中拼命練技戰術，體能訓練的時間只占到2成。“結果到賽場上就盯不住了，打一兩場還行。”張繼科又搖搖頭說，“不對，是打一兩局還行，一場都堅持不下來。在賽場上老有斷電的感覺，乒乓球比賽一斷電，一下4-5分就丟了，那一場比賽就輸了。”想到自己全運會上的表現，張繼科總結說是體能和精力都沒有儲備夠。“在賽場上，技術有，這兒有，”張繼科指了指自己的頭腦，“但肌肉耐力、腿的跑動能力和人的反應能力，在消耗一兩局以后，就都沒了。”

撞過南墻，張繼科在這次回歸時就排除了一個“錯誤選項”，選擇換一種方法去恢復適應，他將體能和精力的儲備視為重點，“球速旋轉下降了，回合就變多了，需要的體能保障就比原來更多。”因此，張繼科最開始練體能比練技術的時間多很多，主要是訓練自己的反應速度，然后再慢慢調整訓練的時間比例。“恢復的過程感覺比全運會前的自己好一點，那就有進行下去的可能性。”張繼科說，他這套訓練方法也不一定全是對的，因為他還在摸索階段，“這種時候，要靠自己時刻保持積極向上的心態，才能堅持。”