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很多經常健身運動的什樣算美示身人就會有背溝，背溝也就是脊柱脊柱溝，有背溝的溝表揚州高端美女上門外圍上門外圍女（微信181-8279-1445）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女女生是很迷人的，那么什么樣的材好背算是美背呢，有脊柱溝表示身材好嗎。什樣算美示身 什么樣的脊柱背算是美背1、背部要骨頭勻稱，溝表太壯就成了虎背熊腰了，材好太瘦了又會成為白骨精。什樣算美示身背部不要太胖，脊柱揚州高端美女上門外圍上門外圍女（微信181-8279-1445）提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女太胖就會顯得背部是溝表非常的圓潤，也不能太瘦，材好太瘦連脊椎骨的什樣算美示身節都能看見。 2、脊柱背部的溝表皮膚要光滑，不能有暗瘡疤痕。皮膚要光滑細膩，毛孔要細，沒有太重的汗毛。 3、和臀部的比例要協調，能凸顯出腰部的起伏和彎曲。脊柱溝要明顯，肩下骨不太突出。
脊柱溝是身材好的表現。一個人背部的狀態決定著一個人的身姿是否挺拔，體態是否優美。一個好看的背部不是一馬平川的，而是有著清晰的肌肉線條，有著深邃的脊柱溝而且溝壑分明，這樣的背部是性感無敵的，這種背部不是一般身材的女生擁有的，想要擁有脊柱溝，這也是需要練習的。
1、直桿下拉：雙手握桿，身體后傾30度左右，用背部力量，使桿靠向胸部。注意：肩要后展，以免借力。此動作主要練背的寬度。也可直立練習，把桿拉至頸后。 2、坐姿劃船。背部挺直，坐在低墊上。雙手抓住三腳架或直桿，拉向肋骨處。此動作主要練背的厚度。 3、硬拉。杠鈴放于地上。雙手持杠，略寬于肩，挺身拉起杠鈴。可直腿拉，也可曲腿拉，直立時身體略向后傾。注意：此動作主要練下背部。它對腰部損害較大，需用專業腰帶或有人保護。建議初學者慎練。
每個人都有的，但是不是每個人都明顯的，需要鍛煉。很多人就覺得瘦的人才有背溝，其實不是這樣的，太瘦的人，脊椎的輪廓會很明顯，兩邊也沒有肉，那就是一馬平川了，不是那么好看，相反稍微胖一點的人，背溝是比較明顯的，也更容易將背溝鍛煉出來。背溝的專業說法叫做脊柱溝，它是位于脊椎兩側發達的豎脊肌，和脊椎在視覺上面就形成了一條溝的視覺美。 |
