充足的睡眠有助于人體的免疫系統(tǒng) 但糖和小面包會降低免疫力
充足的睡眠有助于人體的免疫系統(tǒng) 但糖和小面包會降低免疫力(神秘的地球uux.cn報道)據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng):俄羅斯聯(lián)邦總統(tǒng)辦公室第一診所營養(yǎng)醫(yī)師薇拉·沙羅金娜向衛(wèi)星通訊社表示,充足的睡的免睡眠有助于人的免疫系統(tǒng),但糖和小面包會降低免疫力。眠有免疫
她稱:“充足的助于睡眠中會產(chǎn)生褪黑激素。應當注意睡眠不應少于每天6小時,人體大部分人需要7至8小時睡眠。疫系她表示,統(tǒng)但糖和疫情期間應當重視鍛煉,小面這樣可以減少壓力和緊張感。降低”
還應當重視正確飲食。充足醫(yī)生建議說:“當下不適合做任何飲食方面的睡的免實驗,不適合節(jié)食或者減肥。眠有免疫飲食應當均衡,助于應當有蛋白質、人體脂肪、疫系碳水化合物。蛋白來源食物有肉類、雞、魚、奶制品。有益脂肪來源于堅果、鱷梨、種子、紅魚。不要吃太多只有簡單的碳水化合物的食品,比如小面包和糖,不然會降低免疫力。而水果則富含維生素和纖維素。”
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