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時間:2025-12-10 14:50:23 來源:網絡整理 編輯:熱點
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運動完吃東西會胖嗎?適量吃正確吃是運動不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量,完吃若是東西蛋白運動完不能補充需要的能量,這樣會使身體非常疲勞,補充廈門集美怎么找外圍酒店上門電vx《365-2895》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達還會消耗蛋白質來作為能量,質能增肌并且身體會降低代謝量,運動肌肉減少,完吃減肥難度增大,東西蛋白非常不劃算。補充

當然不是質能增肌,首先蛋白質是肌肉組成的原料,原料多并不能被使用,甚至還會轉化為脂肪,需要訓練刺激打開需求窗口,此時蛋白質進入才能形成肌肉,躺著是沒法增肌的。

理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪,起床后在早餐前去跑步,就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動,身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量,阻止脂肪釋放與燃燒。但是由于人體復雜的調配計算,導致沒有差別同時保證了穩態。

如果運動前吃了一頓飽腹的大餐,且運動強度不高,例如平路慢跑30分鐘,那么不用特別多吃東西增加負擔,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性飲料或含糖果汁。
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